PRIMARIA-BBDD semana del 05 al 09 OCTUBRE 2020

 LUNES, 5 OCTUBRE 2020

Buenos días!!!!

Esta semana dedicaremos los buenos días a los hábitos de vida saludables. Seguro que habéis oído estas palabras en alguna ocasión, pero… ¿qué significa exactamente eso de los hábitos de vida saludables?

Vamos a ver un vídeo que nos va a dar una pista  de lo que vamos a hablar esta semana:

Normalmente relacionamos los hábitos de vida saludables con hacer dieta, ir al gimnasio, llevar la cuenta de las calorías que consumimos, comer verdura, ser vegano o vegetariano, pero no es necesario hacer todo esto para llevar una vida saludable. En realidad, los hábitos de vida saludables son un estilo de vida que decidimos llevar.

Os proponemos este vídeo para que os podáis hacer una idea:

REFLEXIÓN:

Tras haber visto este vídeo, ¿podéis ser más explícitos a la hora de definir lo que son los hábitos de vida saludables?

Si lo pensamos bien, podemos agruparlos en el cuidado de la alimentación, del cuerpo y de la mente. Si nos hacemos conscientes del cuidado de estos tres aspectos, seremos capaces de llevar una vida más sana y más saludable 

¿Por qué crees que es bueno para nosotros cambiar nuestro estilo de vida? 

¿Qué crees que te puede aportar? 

Y…¿Qué crees que es necesario cambiar o mejorar de tu vida para tener una vida saludable?

PALABRA DE DIOS

1 Corintios 10:31: 31 "Si pues coméis, o bebéis, o hacéis otra cosa, hacedlo todo a gloria de Dios"

ORACIÓN

MARTES, 6 OCTUBRE 2020

Buenos Días!!!!!

Continuamos con los BBDD dedicados a los hábitos de vida saludables, hoy dedicados a:

El cuidado de la alimentación:

Ayer introdujimos la semana explicando por encima lo que son los hábitos de vida saludables. Concluimos centrando nuestra atención en el cuidado de tres aspectos fundamentales en la vida de cualquier persona: la alimentación, el cuerpo y la mente. 

En estos días vamos a ver estos aspectos poco a poco. Hoy hablaremos de la alimentación. Vamos a pensar ¿cuántas comidas al día debemos hacer? 

Lo recomendable es que hagamos 5 comidas al día. Seguro que habéis oído mil veces: “¡Lo más importante es el desayuno!!! Luego debéis de comer una fruta o algo ligero a media mañana, comer verdura, proteínas e hidratos de carbono, merendar fruta y/o un bocadillo o yogur y cenar algo ligero”. ¿¡Sonreís, eh!? Eso es que os lo han dicho miles de veces y os suena… 😉

Pues algo de razón tienen los que lo dicen, uno de las primeras cosas que debemos hacer es reflexionar un poco sobre qué comemos, cada cuánto tiempo comemos y si es sano o no lo que ingerimos. Es decir, es nutritivo o no. 

Revisemos esta pirámide alimenticia:

REFLEXIÓN: ¿Nuestras pautas alimenticias son similares a las recomendadas? ¿Comemos toda la cantidad de fruta y verdura que se recomienda? ¿nos pasamos con los dulces, los chocolates y las chuches? ¿tomamos leche? Es importante saber qué es sano y qué no lo es...e intentar esforzarnos en controlarnos. No estamos diciendo que no comáis chocolate nunca más...estamos diciendo que ese tipo de cosas hay que tomarlas en pequeñas dosis.

ORACIÓN:

 

MIÉRCOLES, 7 OCTUBRE 2020

Buenos días!!!!!

Hoy vamos a seguir hablando de la alimentación.

Como suponemos que hacer un cambio muy brusco en nuestra alimentación resulta poco apetecible, os sugerimos que intentéis hacer lo siguiente:

-        Beber entre 1,5L y 2L de agua al día. Mejor de poco en poco, de nada sirve encharcarse. Lo correcto es ir hidratándose a lo largo del día.

-        Reducir el consumo de bollería.

-        Desayunar!!! No saltarse esta comida. Pensad en cuándo fue la última vez que comisteis el día anterior y cuándo tenéis programada la siguiente ingesta. Buscar algo que os guste, aprovechad para comer cosas ricas, como una tostada con mermelada, leche con cacao, unas galletas o cereales. Todo esto nos gusta, ¿no?

-        Meted algo ligero en la mochila del cole. Evitad productos elaborados y prefabricados. Si es una fruta o un bocadillo hecho por vosotros (o por vuestra familia), mejor que mejor.

-        En la comida evitad poneros las botas de salsas y pan, y patatas fritas. Es mejor comer un poquito de todo.

-        A media tarde es importante comer algo ligero, que nos ayude a llegar a la cena sin atracar la nevera.

-        La cena es una comida importante. La recomendación es que sea ligera, unas proteínas con algo de verdura. No os paséis de cantidad, pensad que vais directos a la cama.

- Y, sobre todo...REDUCE EL CONSUMO DE CHUCHES!!!!!

Recordamos la frecuencia con la que deberíamos comer los diferentes alimentos:

REFLEXIÓN: Fácil, ¿no? Resulta sencillo ir haciendo cambios hacia esta dirección. Además, os garantizamos que poco a poco os iréis sintiendo mucho mejor con vosotros mismos. Esto, sin querer, os llevará a estar de mejor humor, más alegres, más receptivos, a no sentiros pesados y a querer hacer más cosas. ¡No pinta nada mal!

A veces pensamos que no somos capaces de hacer las cosas, que suponen demasiado esfuerzo. Solemos ir a lo cómodo, a lo rápido, a lo fácil. Sin darnos cuenta de que esto, en realidad, no es lo que nos gusta, ni lo que nos hace sentirnos bien. Un pequeño cambio hace que nuestro estado de ánimo mejore un montón. Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, somos mejores personas, más amables, más alegres, menos raros 😉

PALABRA DE DIOS

Génesis 9:3: 3 "Todo lo que se mueve y vive, os será para mantenimiento: así como las legumbres y hierbas, os lo he dado todo."

ORACIÓN

Señor, ayúdame a cambiar mis hábitos alimenticios. Dame fuerza de voluntad para levantarme un poquito más temprano y poder dedicar algo de tiempo a desayunar disfrutando. Haz que la tentación por comer dulces y comida procesada se vea mermada, sintiéndome mejor conmigo mismo a la hora de comer más sano y mejor.

Amén. 

María Auxiliadora de los Cristianos…

JUEVES, 8 OCTUBRE 2020

Buenos y saludables días!!!! hoy toca...

El cuidado del cuerpo

¡Buenos días! ¿Qué tal os fue ayer? ¿Fuisteis capaces de hacer algún cambio en la comida? Al menos, sois un poco más conscientes de cómo y qué coméis. Esto es casi más importante que lo primero. No podemos mejorar algo si no sabemos en qué estamos fallando.

Hoy vamos a hablar del cuidado del cuerpo. Todos sabemos que el cuidado del cuerpo se hace a través de varias acciones: el aseo, la elección de la ropa que nos ponemos y la práctica de actividad físico-deportiva. Igual os ha sorprendido un poco, seguro que no contabais con las dos primeras. Nos apostamos lo que queráis a que pensabais que el cuidado del cuerpo se centraba en hacer deporte.

A ver, tan desencaminados no vais, es fundamental mantener una vida activa y realizar ejercicio físico de manera habitual si lo que queremos es cuidar nuestro cuerpo. Además, ya vimos durante el confinamiento, que hacer deporte mejora nuestras defensas, nuestra autoestima, nuestro estado de ánimo y nos invita a cuidar nuestra alimentación. Pero tener unas pautas de higiene básicas también es muy importante. Minimiza la probabilidad de contagiarnos, de enfermar. Hace que nos sintamos mejor con nosotros (en esto insistimos mucho, porque en la adolescencia, esto es bastante importante). Oler bien, sentirnos aceptados, estar limpios, llevar una ropa que nos guste y nos siente bien, hace que nos sintamos mucho mejor con nosotros mismos. Hace que ganemos confianza y seguridad en nosotros.

Para terminar, os dejamos con unos medallistas olímpicos, a ver si son capaces de invitaros a hacer un deporte que os guste 😊

REFLEXIÓN

Creo que ya os hemos invitado a reflexionar bastante con todo lo que hemos ido compartiendo con vosotros a lo largo de los buenos días de hoy, solo os dejamos una pregunta para que quede ahí, en vosotros: ¿Qué puedes hacer para mejorar el cuidado de tu cuerpo?

PALABRA DE DIOS

Génesis 1:29: 29 "Y dijo Dios: He aquí que os he dado toda hierba que da simiente, que está sobre la haz de toda la tierra, y todo árbol en que hay fruto de árbol que da simiente, seros ha para comer."

ORACIÓN

Señor, acompáñame en este proceso de reflexión sobre el cuidado de mi cuerpo. Soy consciente de que soy responsable de cada una de las decisiones que tomo sobre mí. Ayúdame a tomar las adecuadas e ir mejorando día a día.

Amén. 

María Auxiliadora de los Cristianos…

VIERNES, 9 OCTUBRE 2020

Buenos días...vamos a por la última dimensión de la vida saludable...

El cuidado de la mente

Llevamos días hablando de la SALUD, vimos lo que tenemos que comer para estar sanos, que tenemos que acompañarlo con ejercicio, y aseo...pero hay algo de lo que no hemos hablado: la mente y el corazón.

¿Sabéis que hay personas que se ponen enfermas cuando están tristes? Esto significa que nuestras emociones también están relacionadas con nuestra salud.

Piensa en cuando te enfadas mucho mucho...no hay veces que te acaba doliendo la barriga o la cabeza?

Por eso es muy importante cuidar también lo que pensamos y lo que sentimos. 

Si tenemos algún problema, alguna preocupación ES MUY IMPORTANTE QUE BUSQUEMOS AYUDA, para no dejar que la pelota crezca y al final no podamos controlarla...¿os acordáis del corto que vimos a principio de curso? (no hace falta volver a ponerlo...es solo para que lo recuerden)

 

Pensad por un momento en esto: ¿Cómo sois cuando estáis tranquilos y en paz con vosotros mismos? ¿Y cuando estáis enfadados y dejáis que el monstruo negro os domine?

Cuando buscamos llevar a la práctica hábitos de vida saludables pensamos directamente en comida y deporte, pero nos olvidamos de un factor fundamental: nuestra mente. Si la mente no está bien…no tenemos nada que hacer. Necesitamos un equilibrio perfecto entre los tres principios que comentamos el primer día: alimentación, cuerpo y mente.

(esta parte es un poco difícil...igual solo vale para los mayores...pero es importante) Una de las mejores propuestas que podemos haceros a cada uno de vosotros es: “dedica unos minutos al día a reflexionar y a cultivar tu espiritualidad”. La religión no es solo creer en Dios. Todos vosotros, todos y cada uno de los alumnos que estáis en este colegio, sabéis muy bien que la palabra de Dios nos transmite mucho, muchísimo más. Ser cristiano es un estilo de vida en sí. Todo cristiano busca hacer el bien, ser más amable, más atento, más cercano. Nosotros, con nuestro estilo salesiano, buscamos cuidar de nosotros, de nuestra casa. Hacemos del cole un hogar y de nuestros compañeros una familia. Os hemos enseñado a hacer las cosas con cabeza, pensando; con amor, sintiendo; y con alegría, disfrutando.

Esto no es nuevo, esto es mucho más familiar de lo que os pensáis, esto, es un estilo de vida más que saludable. Porque con esto cuidamos la vida, ponemos corazón.

PALABRA DE DIOS

1 Corintios 6:19-20: 19. "¿O ignoráis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, el cual está en vosotros, el cual tenéis de Dios, y que no sois vuestros? 20. Porque comprados sois por precio: glorificad pues a Dios en vuestro cuerpo y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios."

ORACIÓN

Señor, te pedimos crecer por dentro y por fuera, hacernos cada día más conscientes de la importancia de cuidar nuestro cuerpo a nivel físico y espiritual. Ayúdanos a tener fe y a ponerle corazón a cada cosa que hagamos y vivamos.

Gracias por las veces que logro obrar con amor y humildad.

Amén. 

María Auxiliadora de los Cristianos…